Nagy izomcsoportokat megmozgató, folyamatos, ritmikus, zenei kísérettel folytatott testedzés. A szívet és a tüdőt megterhelő mozgás, ami ezáltal növeli az ellenállóképességet. Az aerobic-nak ma már számtalan fajtáját fejlesztették ki, és művelik a fitnesz termekben: aquaerobic, salsa-aerobic, ste...
DefinícióA japán aikido szó három kifejezést egyesít: ai: egyesülés, harmónia, azonosulás, szeretet; ki: őserő, ősenergia, életerő, szellemi/lelki energia, az összpontosított erő energiája; do: út, mód, mely összességében a következő jelentést hordozza: az univerzum mozgatóerejével való egyesülés...
Kocogás vízben/úszómedencében. A bokára (esetleg a kézre) erősített súlyok, vagy a derékra erősíthető öv biztosítják az egyensúlyt, és lehetővé teszik a személyre szabott terhelést és edzésintenzitást. Két fajtáját alkalmazzák:
1. a mély vízben történő futás a vízfenék érintése nélkül;
...
Definíció
Aqua- vagy vízi gimnasztika, mozgásgyakorlatok a vízben, sokszor zenei kísérettel.
Módszer
A vízben végzett gimnasztika ajánlott mindazoknak, akik nem szeretnék, vagy nem tudják gerincoszlopukat, ízületeiket és szalagjaikat túlzottan megterhelni to...
A kifejezés a fitness szóból származik, ami az egészség holisztikus érzését, illetve állapotát jelenti. A fizikai fitness állóképességgel, erővel, egyensúllyal, koordináltsággal, hajlékonysággal, rugalmassággal felvértezett testi egészséget jelent. A magyar nyelvben is meghonosodott kifejezés az ...
A „mozgás” szó meghatározására bizonyára nincs szükség. Sokkal inkább felvetődik a kérdés, hogy a wellness életmódnál miért fontos a mozgás.
A mindennapi munka során sokan szinte alig mozognak – mozgáshiány jellemzi napjainkat: ülünk az irodában, az autóban és esténként a televízió e...
A Nordic Walking a sífutásból kifejlesztett gyalogló technika, amelynek lényege, hogy a gyalogláshoz két speciálisan kialakított botot használnak. Ennek köszönhetően a járás a felsőtestet is megmozgatja, így a szívműködés intenzitása jobban nő, mint a szokásos gyaloglás során. A botok nyújtotta t...
A távol-keleti küzdősportok és a tánc mozgáselemeinek összeboronálásából született sport, amely könnyen tanulható ütésekből, rúgásokból és (tánc)lépésekből áll. Egyes edzőtermekben tae-bo keretében zsákokat is lehet püfölni. Igen intenzív mozgás, amely ezáltal nagyszerű feszültséglevezető, növeli...
Definíció
A t’ai chi jelentése „nagy mérlegkar” és szimbolikusan az egységet jelenti a kettősséggel szemben. A t’ai chi mintegy száz éves kínai mozgásforma egészségjavító és meditatív elemekkel. A technika eredete a régi kínai harcművészetekben keresendő. Mivel a harciasság háttérbe ...
